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女性延缓膝关节老化,以预防为主

日期:2019-11-20 11:02:03

[女性延缓膝关节老化,预防为主] 1 .注意走路和工作姿势,不要扭动身体走路和工作;2.饮食中,应多吃含有蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮的食物,如乳制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄、牛筋等。不仅能补充蛋白质和钙,预防骨质疏松症,还能补充雌激素,使骨骼和关节更好地代谢钙,缓解膝骨关节炎症状;3.定向运动,如直腿抬高运动等。(资料来源:中国医科大学航空总医院)

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